毎晩、眠くてベッドに入るなりすぐに寝につくのだけど、朝の4時頃になんとなく目が覚めて、そこから二度寝、三度寝してしまい目覚めがあまりよろしくない。
私と全く同じパターンの人がいて、その人もやはり更年期症状に悩まされているみたい。
お酒も1年以上飲まなくなって、
睡眠の質も改善されるべきなのに
あまり変わらないので更年期と諦めていたのだけど
ふと、コーヒーが原因かもと思いだし
午後のコーヒーを辞めてみたところ
早朝に目覚める回数がかなり改善された！
試しに昨晩、濃いめのコーヒーを夜7時頃飲んだら、案の定朝4時に目が覚める。
その前の日は、コーヒーすら飲んでなかったら、
夜10時就寝、朝6時までぐっすりという理想的な睡眠。
悪の根源はどうやらカフェインだった模様。
睡眠は体調に顕著に表れるので、今後もしっかりと監視したいので、Oura Ringを購入しました！
Apple watchよりもさらに正確に睡眠を記録できます。
