栄養失調
健康関連の本を読んで分かったのが
わたしには栄養が足りないということ!
健康な体作りに必要なのはタンパク質。
脂肪分だけ増える食生活で
筋肉を鍛える運動もしていなければ
活力になるタンパク質を栄養素としてとっていなかったのです。
そういうわけで
数週間前からプロテインパウダーを摂取するのを始めました。
体重が増えてもいいのでとにかくエネルギー源になる筋肉を少しでも育てたい。
その一心で毎日2回摂取しています。
体重増加はわかりませんが
なんとなく体の引き締まりを感じます。
あっという間になくなるので早速新たなフレバーを購入しました。
チョコレートやストロベリー味をデザート感覚でプロテインシェイクにして飲んでいます。
味はとっても美味しいです😋
ベランダ改造プロジェクト
そろそろ温かい季節なので
ベランダで過ごす時間をもっと増やしたいなと思い
ミニマムバジェットでほんの少しアップグレードしました。
週末のブランチができるようにテーブルを購入。
$60くらいで場所を取らない小ぶりなもの。
本当はタイルを引きたたったのですが
扉式のドアなので引っかかってしまうため
ラグをひくチョイスしかありません。
色はいろいろ悩んだのですが
飽きのこないシンプルなブラック&ホワイト。
アウトドア用なので防水加工してあります。
水拭きで汚れも落ちそうです。
あとはサイドテーブルにサボテン系のグリーンを置けば完成!!
お家時間が益々充実しそうです。
Covid-19 vaccination
Photo by Alena Shekhovtcova from Pexels
ようやく私の年代でもワクチンが打てるようになったので早速予約を入れて1回目のワクチン接種へ行きました。
混んでいるのが予想されましたが意外に空いていて長蛇の列に並ぶことなく10分程度で完了。
打った後は15分Rest areaに待機をして様子を見ます。
摂取するワクチンは予約の段階で選べて
比較的弱め?のファイザーにしました。
Johnson&Johnsonは一時的に使用を止められていますし、モデルナは若干きつめとの噂ですがアナフィラキシーの確率は低いとの記事を見かけました。
私の友人の多くはファイザーなので比べられませんがモデルナでもファイザーでも大差はないように思います。
打った当日、話で聞いていたように10時間後くらいがピークに腕が痛くなりました。
熱が出たり風邪の症状は一切なく、腕が痛い以外は更年期のホットフラッシュの影響でボーッとする時よりも体調はよかったです。
2日目の今日、生理になってしまい、若干腹痛があるのですが生理痛にはイブプロフェンの方が効くのですが、コロナ時には使用を控えた方が良いと言われているのでタイレノールにするしかないです。
ただワクチンの場合はどちらでもよさそうですがあまり信憑性はないですかね。
2回目の方が症状が強く出るとのことで、正直腕が痛いのもなかなか辛かったのでそれ以上だと嫌だなと思います。
ホワイトスニーカー2
レザー靴紐に変えました👍